Похожие
Травмы колена — обычное дело. Вот несколько советов для быстрого и устойчивого восстановления.
Что делать сразу после травмы?
Травма колена часто болезненна. И редко обходятся без последствий.
Во время травмы сустава первое, что нужно сделать, это обратиться к лечащему врачу. Если вы не можете ходить, рекомендуется сразу обратиться в отделение неотложной помощи.
Обычно при травмах суставов назначают иммобилизацию, а также прием обезболивающих или противовоспалительных средств.
Кстати, купить товары для реабилитации колена, вы можете в этом интернет-магазине: https://underline.in.ua/
Колено — сложный механизм, и поставить точный диагноз сразу после травмы непросто. Воспаление — это нормально, это реакция организма на защиту и ускорение кровообращения.
Первые дни после травмы колена
Колено может быть красным, опухшим, чувствительным, горячим.
Обычно это длится несколько дней, в течение которых рекомендуется покой сустава.
Может возникнуть соблазн бороться с воспалением, особенно с помощью льда (никогда не прикладывайте лед на открытую кожу и всегда оборачивайте в ткань, чтобы избежать ожогов).
Конечно, холод помогает уменьшить опухоль. Однако сдерживание воспалительного процесса не обязательно является лучшим решением для быстрого выздоровления.
В следующие недели
Как только воспаление проходит, колено постепенно восстанавливается.
Будьте осторожны и избегайте всего, что причиняет боль. На этом этапе полный покой не рекомендуется.
Даже если вы не можете использовать свое колено, рекомендуется физическая активность для остальных частей тела. Пример: плавание. Посоветуйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, каких видов спорта следует избегать, а какие предпочесть.
Ускорить восстановление
Есть определенные решения для восстановления наилучшим образом.
Это требует сильной воли.
Физиотерапия
Физиотерапевт занимается физической реабилитацией. В зависимости от вашей травмы, он сможет дать вам совет. Он, вероятно, назначит упражнения на растяжку и укрепление мышц, чтобы вы как можно быстрее восстановили свою физическую активность.
Еда
Здоровая диета лучше всего подходит для ускорения выздоровления.
Организму нужны определенные продукты: цельнозерновые, полезные жиры, овощи, фрукты, бобовые…
Желательно прислушиваться к своим желаниям, лишь бы они были здоровыми. Алкоголя следует избегать, так как он препятствует регенерации клеток.
Сон
Хорошо спать так же важно, как и хорошо есть. За ночь организм очищается, самовосстанавливается и регенерирует. Накопление усталости не позволяет иммунной системе и мышцам работать на полную мощность. Таким образом, колено постепенно укрепляется.
Выводы
Возвращение в спорт после травмы колена вполне реально. Травма колена часто является испытанием. К счастью, в большинстве случаев организм умеет восстанавливать себя естественным путем. Кроме того, некоторые дополнительные решения позволяют ускорить восстановление.
