...
Среда , 15 мая 2024

Возвращение в спорт после травмы колена

Травмы колена — обычное дело. Вот несколько советов для быстрого и устойчивого восстановления.

Что делать сразу после травмы?

Травма колена часто болезненна. И редко обходятся без последствий.

Во время травмы сустава первое, что нужно сделать, это обратиться к лечащему врачу. Если вы не можете ходить, рекомендуется сразу обратиться в отделение неотложной помощи.

Обычно при травмах суставов назначают иммобилизацию, а также прием обезболивающих или противовоспалительных средств.

Кстати, купить товары для реабилитации колена, вы можете в этом интернет-магазине: https://underline.in.ua/

Колено — сложный механизм, и поставить точный диагноз сразу после травмы непросто. Воспаление — это нормально, это реакция организма на защиту и ускорение кровообращения.

runners exercise knee joint bone inflamed scaled

Первые дни после травмы колена

Колено может быть красным, опухшим, чувствительным, горячим.

Обычно это длится несколько дней, в течение которых рекомендуется покой сустава.

Может возникнуть соблазн бороться с воспалением, особенно с помощью льда (никогда не прикладывайте лед на открытую кожу и всегда оборачивайте в ткань, чтобы избежать ожогов).

Конечно, холод помогает уменьшить опухоль. Однако сдерживание воспалительного процесса не обязательно является лучшим решением для быстрого выздоровления.

В следующие недели

Как только воспаление проходит, колено постепенно восстанавливается.

Будьте осторожны и избегайте всего, что причиняет боль. На этом этапе полный покой не рекомендуется.

Даже если вы не можете использовать свое колено, рекомендуется физическая активность для остальных частей тела. Пример: плавание. Посоветуйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, каких видов спорта следует избегать, а какие предпочесть.

i?id=481be915199efb08fa0e2fe09716557165a02005 5232206 images

Ускорить восстановление

Есть определенные решения для восстановления наилучшим образом.

Это требует сильной воли.

Физиотерапия

Физиотерапевт занимается физической реабилитацией. В зависимости от вашей травмы, он сможет дать вам совет. Он, вероятно, назначит упражнения на растяжку и укрепление мышц, чтобы вы как можно быстрее восстановили свою физическую активность.

Еда

Здоровая диета лучше всего подходит для ускорения выздоровления.

Организму нужны определенные продукты: цельнозерновые, полезные жиры, овощи, фрукты, бобовые…

Желательно прислушиваться к своим желаниям, лишь бы они были здоровыми. Алкоголя следует избегать, так как он препятствует регенерации клеток.

Сон

Хорошо спать так же важно, как и хорошо есть. За ночь организм очищается, самовосстанавливается и регенерирует. Накопление усталости не позволяет иммунной системе  и мышцам работать на полную мощность. Таким образом, колено постепенно укрепляется.

Выводы

Возвращение в спорт после травмы колена вполне реально. Травма колена часто является испытанием. К счастью, в большинстве случаев организм умеет восстанавливать себя естественным путем. Кроме того, некоторые дополнительные решения позволяют ускорить восстановление.

О нас VLAD

Проверить еще

0e49f605e81c3725f9f0db8295ca4746

Биметаллические радиаторы: современные технологии отопления и экономия затрат

Биметаллические радиаторы – это относительно новый продукт на рынке отопительных систем, который за короткое время …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.